Это ориентир в моменте, не диагностика. Подвигай ползунки: насколько сейчас наполнена каждая опора для входа в ОД — 0 пусто, 10 полно. Не «как правильно», а как есть.
Микро-шаг недели. Что одно поднимет твою самую низкую опору хотя бы на один пункт на этой неделе?